更新時間：2024/11/22
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免疫力（immunity）一詞源自拉丁文的＂immunitas＂，意思指身體對抗疾病的能力。免疫系統的運作機制十分精密，主要功能是保護身體免受外來的微生物、病毒、細菌、真菌、寄生蟲、致敏原、致癌因素和萎縮性細胞等侵擾。當人體免疫系統發揮正常功能時，身體器官便受到保護，有效抵抗上述各種可能致病的因素，維持身體內的狀態平衡。
人體免疫系統由不同的器官和細胞組合而成，遍佈身體各處，例如神經系統、心臟系統、運動系統和消化系統等等，確保身體各機能能夠正常運作。免疫系統的正常運作有賴各個器官及細胞之間的溝通協作，當免疫細胞偵測到體內出現外來致病原，便會釋放出不同的化學物，一方面刺激免疫細胞增長，另一方面活化其他免疫細胞，以圍堵受致病原侵擾的器官，盡快殺滅入侵的致病原。因此，假如免疫系統處於亞健康或疾病狀態，身體便會容易受感染和生病。這亦解釋了為何免疫力弱的人士往往較容易患上感冒、細菌感染、敏感、關節炎，甚至癌症等疾病。
人體免疫系統可分為兩部份，分別是「先天免疫系統」和「後天免疫系統」。
先天免疫系統是人體健康的第一道防線，是與生俱來就有的抵抗力，屬於廣泛性的保護機制。先天免疫系統包括白血球細胞，能於身體受致病原入侵時把致病原吞噬殺滅；此外，先天免疫系統還包括其他重要的防線，例如：皮膚屏障及呼吸道的黏液等。
後天免疫系統則具有專一性。當先天免疫系統未能完全清除致病原，導致身體受感染，身體其後便會產生抗體和抗原。後天免疫系統會記憶這些抗原，並於下一次再受相同致病原入侵時，發揮第二道防線的作用。不過，後天免疫系統不會立刻產生免疫反應，相反需要一段時間才會被激活。因此；作為第一道防線、具有產生抗體以對抗疾病的先天免疫系統的正常運作非常重要。
每個人體內都有與生俱來的一位全科醫生，就是人體的自癒系統。研究表明，60%-70%的疾病可依靠人體自癒力獲得康復。常見如感冒、發燒、失眠、小傷口、腹瀉、口腔潰瘍、輕度「三高」等等。
自癒系統很龐大；包含：「免疫系統」、「應激系統」、「修復系統」等。其中『免疫系統』是人體最重要的防禦屏障，當有病菌入侵時，免疫系統能夠有效識別異己，並派遣「免疫大軍」將其殲滅，使人體免於病疫。
然而；現代人普遍壓力大、思緒煩亂、三餐不規律、過度疲勞、熬夜、吸煙、酗酒等，加上外界空氣和水汙染的侵襲，都在大大削弱著自身的免疫系統。
人體是一個有機整體，充足的能量是維繫所有組織運作的前提。中醫認為「邪之所湊，其氣必虛」，當人體正氣不足時，邪氣便易入侵。免疫反應就是正邪能量的對抗。研究表明，身心輕鬆愉悅可以促進免疫細胞數目的增長，提高其活躍性；而不良情緒卻可激發免疫細胞與正常細胞的自相殘殺。
如何能夠快速補充元氣，增強正能量，提高免疫力，將不平衡的能量平衡起來，將堵塞的能量疏通，使各系統健康有序地運作。淨化身心，消除煩惱，轉化負面情緒，疏解壓力，讓身心獲得更深層的放鬆。一顆清淨放鬆的心和充足的正能量，永遠是捍衛人體健康的最大助力。
長期免疫力低下，還可增加患癌風險。這是因為正常人體每天都會生出一些異常細胞，包括癌變細胞，健康的免疫系統可以有效監測到，並將它們作為異己及時清除。但是當免疫力低下時，則可能留下「漏網之魚」，給了癌細胞生長和繁殖的機會。眼下，新冠肺炎（COVID-19）疫情正在全球瘋狂蔓延。
根據2020年3月所發布的數據顯示，感染者平均年齡約51歲，本身患有慢性病者的死亡率高於無慢性病者，病死率最高的是80歲以上的老年群體。可見，新冠肺炎的危害程度與人體免疫力也有著直接關係。
世界衛生組織（WHO）在2019年《危機四伏的世界》中揭露了一個令人憂心的現實──世界正面臨著越來越多傳染病爆發的風險，全球流行病發生的可能性日益增加。流感、中東呼吸系統綜合症（MERS）、埃博拉病毒（Ebola Virus，又稱伊波拉病毒）、寨卡病毒（Zika Virus，又稱茲卡病毒）、鼠疫，以及當下正在經歷的新型冠狀病毒肺炎，已經威脅了無數人的健康和生命。
中醫認為「百病生於氣」、「正氣存內，邪不可干」。當人體正氣不足或氣機不暢時，會導致氣血不和、陰陽不調、五行失衡等等，免疫力自然下降。
面對越來越多形形色色的流行病，在做好防護的同時，每天多做一些保養，不僅能強化免疫系統，提高人體對外界不良因素的抵抗能力；還能放鬆身心，增強定力，遇事不慌，提高心理的免疫能力，有效抵抗外來壓力的入侵，讓外來疾病無縫可侵。
幫助免疫系統正常運作，飲食上則可以這樣做：
• 維生素C：維生素C可以幫助調節免疫系統的反應能力，並清除體內的廢物，芭樂、奇異果、柑橘類，都是補充維生素C的優良來源。
• 膳食纖維：人體有七成的免疫細胞位於腸道，攝取膳食纖維有益於腸道健康，菇類便有高含量的膳食纖維，平時也可以用糙米飯、五穀飯取代白飯，補充膳食纖維。
• 植化素：植化素是植物內的天然化學物質，對人體具有保護作用，多數蔬果皆含有豐富的植化素，像是花椰菜、地瓜葉、茄子、香蕉、藍莓、鳳梨等，都是富含植化素的食物，可以適時補充。
免疫力下降的 7 種症狀；以下列舉免疫力下降時的症狀，如果發現自己符合好幾項症狀時，請務必提高警覺， 及早進行檢查了解身體狀況，並做好保養。
症狀 1：腸胃不適
對應症狀：經常拉肚子、便秘、腹瀉、脹氣、腸胃炎
說明：人體有約 70% 的免疫細胞在腸道中，因此腸胃被視為「第二大腦」；而如果腸道內的好菌與壞菌失去平衡，導致免疫力失調，各種腸道的問題也會隨之發生。
症狀 2：過敏
對應症狀：眼睛紅腫、流鼻水、咳嗽、打噴嚏、鼻子癢
說明：過敏也是常見免疫力下降的症狀，過敏其實就是身體對於刺激的發炎反應；當身體免疫力較弱時，面對外來刺激，就會更頻繁發生過敏現象。
症狀 3：皮膚炎及皮膚疾病
對應症狀：皮膚癢、蕁麻疹、汗皰疹、異位性皮膚炎
說明：皮膚是身體最外層的器官，平時就會抵禦各種外面的細菌、病毒、過敏原；倘若免疫力下降時，皮膚就容易出現大大小小的毛病，如皮膚癢、蕁麻疹等狀況。
症狀 4：傷口不易癒合
對應症狀：傷口復原緩慢、容易感染發炎
說明：傷口癒合的狀況也能反應身體免疫狀況的好壞，在正常情況下，如果傷口沒有太大，一般在癒合 7~14 天就會大致癒合。而如果免疫系統低下，傷口容易過度發炎與再次感染，導致傷口遲遲未癒合。
症狀 5：慢性疲勞症候群
對應症狀：總是睡不飽、長期疲累、注意力不集中
說明：所謂的慢性疲勞症候群，是指人長期打不起精神，就算作息正常也仍覺得睡不飽、十分疲累的情況。醫界認為免疫系統低落可能是造成慢性疲勞症候群的可能原因之一。
症狀 6：感冒
對應症狀：咳嗽、打噴嚏、喉嚨痛、流鼻水
說明：常見的感冒症狀，也與免疫系統的狀況息息相關；當免疫力下降時，身體就容易被細菌入侵，造成感冒的發生。而壓力過大容易造成免疫力下降，因此許多人在壓力大時特別容易感冒，其來有自。
症狀 7：頭痛
對應症狀：頭痛、噁心、頭暈
說明：頭痛不止是頭痛，更是免疫系統的求救訊號。由於免疫系統與神經系統息息相關，如果免疫力下降，頭部因有著密集的神經系統，於是產生了頭痛、噁心、頭暈等狀況。
