麥克羅伊切球

　　　一、不練體能。

　　在練球之前，朱先生並不了解自己的功能狀況，也就不會為此進行身體上的必要準備了，而且他認為打球就是鍛煉身體，沒有必要再為打球練習什麼了。然而，每一項運動都對身體功能提出了特殊要求，如果身體功能不能滿足運動的特殊要求，就很容易發生損傷。

　　二、揮桿技術不合理。

　　朱先生認為高爾夫運動很簡單，只是走走路與揮揮桿，而且揮桿動作也非常簡單。但是，與絕大多數初學者一樣，朱先生的揮桿動作存在著很多問題。觀看了他的揮桿動作後，發現他揮桿動作的主要問題是軀幹旋轉不充分，上肢過多用力，致使肩胛骨活動過多與前鋸肌負荷加大，從而導致損傷的發生。揮桿動作不合理可致身體某些部位負荷加大而發生損傷。

圖1-3 前鋸肌解剖

　　起止：位於胸壁側面，起於第1-9肋骨的外側面，緊貼胸壁後行，止於肩胛骨內側緣和肩胛骨下角。

　　功能：(1)前伸肩胛骨，與斜方肌上束與下束共同作用產生上迴旋運動；(2)使肩胛骨內側緣緊貼胸壁；(3)上提肋骨，輔助深吸氣。

　　相關研究：在整個揮桿過程中，前鋸肌始終處於較高的活動狀態，因此，容易發生疲勞。

　　前鋸肌損傷的臨床表現：輕者，患側肩背部酸痛，肩上舉痛，肩胛骨內側緣翹起，雙手推牆時翹起尤為明顯；重者，患側肩背部疼痛明顯，肩上舉困難且疼痛加重，肩胛骨內側緣翹起明顯，臥位轉換體位時疼​​痛加重，深呼吸時疼痛明顯。

　　三、訓練安排不合理。

　　朱先生每週練習7次，也就是說每天都練，每次練習4-5個小時，打400-500顆球，而且持續練習3個月。練習頻度過密，每次練習運動量過大，從而導致過度使用傷的發生。

　　四、不做準備活動

　　朱先生一到練習場，抽出球桿，只是簡單地活動幾下，就開始練球。休息時，不注意保暖。長時間休息後，再練球時，也沒有重新做準備活動。不做準備活動，或長時間休息使準備活動的效應消失，肌肉未能進入工作狀態。在肌肉沒有進入工作狀態時，就開始練球，很容易發生損傷。

　　五、不重視疲勞恢復

　　朱先生練完球，把球桿往球包裡一插，就打道回府，開車回家了。實在太累了，就做個足療或按摩放鬆放鬆，緩解一下疲勞。如果疲勞不能及時消除，逐漸積累，肌肉功能就會減弱，若再繼續練習，就很容易發生損傷。